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北京代孕包生儿子_怀孕初期能吃什么?三类食物......
来源:www.baidu.com发布日期:2020-02-21点赞量:230
北京代孕服务技术发展比较成熟在怀孕的初期阶段,女性朋友如果想要对饮食进行选择的话,其就需要选择一些对健康极为有益的食物,那么,怀孕初期能吃什么呢?1、多食新鲜的瓜果蔬菜可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。
维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
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