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来源:未知发布日期:2021-10-15点赞量:295
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女性本身的健康关系到胎儿的健康发育,为了宝宝的健康着想,孕前身体准备是少不了的,不仅女性要准备,男性同样要进行准备,那么怀孕应该做好哪些准备呢?下面小编来为大家介绍女性孕前应该做的准备,
1、遵守健康饮食
你应该在你的饮食中加入所有种类的食物一天至少有6个平衡的膳食,并且喝足足够的水。定期食用水果、蔬菜和坚果。
2、需服用补充剂
在你计画要拥有一个孩子的时候,服用叶酸补充剂非常重要,它有助于你和宝宝的健康。你也应该开始补充钙和铁,这些维生素和矿物质可以防止婴儿先天性缺陷。
怀孕之前最好先做身体检查。
3、经常运动锻鍊
如果你计画怀孕,最好立刻开始运动。它可以帮助你的身体准备好面对怀孕、阵痛、产后恢复的挑战。如果你已经怀孕,还是应该保持规律的运动习惯。
4、远离酒精菸草
抽菸和喝酒会导致母亲的身体状况不佳,并且阻碍胎儿生长。怀孕期间如果饮酒,会造成胎儿智力低下、面部畸形,还会有流产、早产、死胎的风险。抽菸则会破坏营养传输,影响宝宝发育。
5、谘询妇科医生
当你规划要拥有孩子时就应该开始就医。这样可以帮助你了解未来身体的变化,还可以知道如何调整自己的生活习惯,提高受孕机会,并且降低健康风险。
如果准备要宝宝,就应该在孕前让你的身体达到健康的状态,最好孕前身体检车, 同时可以进行一些运动,利于身体健康,重要的是最重要的就是饮食要健康,尽量摄取不同种类的食物,获得各种营养,这样才利于身体健康。
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