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2022-08-14

很多妈妈在孕早期都会经历孕吐的问题,这件事常常折磨准妈妈吃也吃不好,睡也睡不好,为了腹中胎儿营养能跟得上,即使胃口不适,也得多吃一些食物。但是孕吐的准妈妈们,你们可不是一个人在战斗,据统计,平均每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会觉得反胃、恶心,想吐的症状。下面就给所有准妈妈分享一些,孕吐严重该如何缓解的小妙招。

少吃多餐

准妈妈怀孕前期,进食要注意遵循少食多餐这个习惯,不用非得按照每日三餐时间准时吃饭,什么时候想吃就多吃一些,什么时候胃口不适,就适量减少一下。孕早期,准妈妈要多吃一些能引起自己食欲的食物,尽量不要吃高热量、高脂肪和油腻的食物。准妈妈要是吃太多油腻的食物,会让孕吐变得更加的严重。

多吃这几种水果

橘子、柿子、葡萄、梨可以很好的缓解孕吐,准妈妈在孕早期,要是胃口不适的话,可以吃些水果。水果里面含有丰富的维生素,还对胎儿的健康发展有好处。并且吐的厉害的孕妇,会特别喜欢酸性的物质,准妈妈要是很恶心的时候,不妨吃几片橘子还有柠檬,吃过的水果皮也不要乱扔,胃口不舒服的时,闻一下橘子皮、柠檬皮也能缓解恶心感。

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注意休息

准妈妈要是有呕吐的感觉时,躺下来休息也是有好处的,胃部没有处于蜷缩的状态,也会对缓解孕吐有所帮助。女性在怀孕后,一定要注意保持充足的睡眠时间,只有睡得好了,精神状态才会好,孕吐症状也可能会有所减轻。

保持心情愉悦

准妈妈孕吐严重时,因为会担心影响胎宝宝的发育,营养供给是否充足,所以精神会处于很紧张的状态,但是,紧张的情绪也会加重孕吐反应。准妈妈应该放松心情,有时间出去散散步,和小姐妹聊聊天,慢慢的就会发现自己孕吐有所好转。

有的准妈妈孕吐严重,还暗自生喜,以为孕吐严重,腹中胎儿就会越聪明,其实这完全没有依据。有的准妈妈身体素质比较好,肠胃功能也发育的比较好,在孕早期就不会出现孕吐的反应,孕吐严重的准妈妈也不用羡慕,只要按照正常的饮食标准和保持身心轻松、愉悦,用不了多久也会胃口大好。

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